Anxiety Disorder: Types, Symptoms and Remedy

Cứ năm người trên thế giới thì có một người mắc chứng rối loạn lo âu, nhưng đó là gì? Rối loạn lo âu được định nghĩa là một bệnh lý tâm thần gây ra căng thẳng đáng kể và thay đổi cuộc sống của một cá nhân. Tìm hiểu cách lo âu ảnh hưởng đến cơ thể bạn và những cách bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ.

Rối loạn lo âu là gì?

Rối loạn lo âu là một bệnh lý tâm thần ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Nó có thể gây suy nhược và khó điều trị, nhưng vẫn có cách để kiểm soát. Rối loạn lo âu có nhiều dạng và triệu chứng khác nhau, vậy làm thế nào để biết bạn có thể mắc phải hay không?

Các loại rối loạn lo âu

Có năm loại rối loạn lo âu chính, cụ thể là:

Rối loạn lo âu tổng quát (GAD)

GAD là một tình trạng mãn tính đặc trưng bởi sự lo lắng quá mức, không thể kiểm soát được về một số sự kiện hoặc hoạt động khác nhau.

Rối loạn hoảng sợ (PD)

Rối loạn hoảng sợ được đặc trưng bởi những cơn hoảng loạn đột ngột, không thể đoán trước.

Rối loạn lo âu xã hội (SAD)

Người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội thường rất sợ bị đánh giá và từ chối ở nơi công cộng, chẳng hạn như khi gặp người khác lần đầu. Điều này có thể dẫn đến hành vi né tránh, khiến họ tránh xa mọi tương tác kiểu này.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)

Ám ảnh là những suy nghĩ không thể bỏ qua hoặc kiểm soát và trở thành nhu cầu cấp thiết phải hành động một cách phi lý để đáp lại nỗi lo lắng của họ.

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)

Những người mắc PTSD thường trải qua những chấn thương không thể chịu đựng được, khiến họ phải sống lại những sự kiện đó nhiều lần khi chúng xảy ra hoặc thậm chí không có nguyên nhân nào khiến chúng xảy ra.

Các triệu chứng của rối loạn lo âu

Các triệu chứng của rối loạn lo âu bao gồm:

Lo lắng, căng thẳng hoặc hoảng loạn mọi lúc, cảm thấy như bạn liên tục cảnh giác với những mối nguy hiểm không tồn tại.
Khó ngủ vào ban đêm vì tâm trí bạn không ngừng suy nghĩ về mọi thứ bạn phải làm vào ngày mai, tuần sau hoặc thậm chí là tối nay.
Sự cáu kỉnh xảy ra khi mọi việc diễn ra không như ý muốn xung quanh bạn, ngay cả khi cuối cùng chúng cũng không phải là vấn đề lớn.

Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng về thể chất như khó thở bình thường do tức ngực; nhịp tim tăng nhanh và buồn nôn; đau đầu và căng cơ; đổ mồ hôi mà không cố ý lo lắng hoặc phấn khích về điều gì khác đang diễn ra trong cuộc sống của bạn ngay lúc này (như lập kế hoạch với

Điều trị rối loạn lo âu

Điều trị rối loạn lo âu không phải là chuyện đơn giản. Nó không giống như bất kỳ căn bệnh nào khác, bạn chỉ cần uống một viên thuốc là khỏi; rối loạn lo âu cần được điều trị mới có thể khỏi hẳn.

Thiền định:

Ví dụ, thiền định đã được chứng minh là có thể làm giảm mức độ lo lắng như thể mọi cảm giác lo lắng được trút bỏ khỏi vai bạn. Thực hiện điều này hàng ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi những khoảnh khắc khó khăn khi căng thẳng quá sức chịu đựng và ngột ngạt đến mức dường như mọi hy vọng đều tan biến.

Yoga:

Yoga giúp làm dịu các triệu chứng liên quan đến trầm cảm hoặc lo âu vì nó giúp xây dựng lòng tự trọng đồng thời cung cấp hoạt động thể chất rất cần thiết, giúp giảm căng thẳng ở cơ và khớp.

Bài tập:

Nếu bạn thấy mình bị mắc kẹt ở nhà vào những ngày không có việc gì thú vị hơn là ra ngoài hít thở không khí trong lành và đi bộ nhanh quanh nhà, hãy thử tập thể dục thay thế.

Mát xa:

Người ta thấy rằng liệu pháp mát-xa có thể làm giảm mức độ lo âu tới 43% trong vòng một tháng thực hiện thường xuyên.

Làm thế nào để ngăn chặn một cuộc tấn công xảy ra lần nữa trong tương lai

Để ngăn ngừa cơn hoảng loạn tái phát trong tương lai, bạn nên xem xét lại nguyên nhân gây ra cơn hoảng loạn và cố gắng tránh những nguyên nhân đó. Nếu bạn bị hoảng loạn khi đang lái xe, tốt nhất nên tránh xa đường cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm hoặc liệu pháp nhắm mục tiêu có thể giúp loại bỏ một số nỗi sợ hãi gây ra cơn hoảng loạn khi đang lái xe.