焦虑症：类型、症状和治疗方法

世界上每五个人中就有一人患有焦虑症，但什么是焦虑症呢？焦虑症被定义为一种会给个人生活带来巨大压力和改变的精神疾病。了解焦虑症对身体的影响以及获得帮助的方法。

什么是焦虑症？

焦虑症是一种影响全球数百万人的精神疾病。焦虑症会使人衰弱，难以应对，但有一些方法可以控制焦虑症。焦虑症有多种形式，症状也各不相同，那么如何判断自己是否患有焦虑症呢？

焦虑症的类型

焦虑症主要有五种类型，即

1. 广泛性焦虑症（GAD）

抑郁强迫症是一种慢性疾病，其特点是对一些不同的事件或活动过度、无法控制地担忧。

• 恐慌症 (PD)

恐慌症的特点是突然、不可预测的恐慌发作。

• 社交焦虑症（SAD）

社交焦虑症患者非常害怕在公共场合受到评判和拒绝，比如第一次与他人见面。这可能会导致他们采取回避行为，完全避免这类交往。

• 强迫症（OCD）

强迫症是一种无法忽视或控制的想法，它成为一种强迫性需求，让人做出非理性行为来回应自己的担忧。

• 创伤后应激障碍（PTSD）

创伤后应激障碍患者有难以忍受的创伤经历，这导致他们在事件发生时或即使根本没有触发事件发生的诱因，也会一次又一次地重温这些事件。

焦虑症的症状

焦虑症的症状包括

• 焦虑，总是感到压力或恐慌，觉得自己时刻都在警惕不存在的危险。
• 晚上难以入睡，因为你的脑子里总是不停地想着明天、下周甚至今天晚上要做的一切事情。
• 暴躁是指身边的事情出了问题，即使最终不是什么大事。

您还可能会出现一些生理症状，如胸闷导致无法正常呼吸；心率加快和恶心；头痛和肌肉紧张；无意识地出汗；为生活中正在发生的其他事情而紧张或兴奋（如与朋友制定计划）。

焦虑症治疗

治疗焦虑症并不简单。焦虑症不像其他疾病一样，吃一片药就能痊愈；焦虑症需要治疗才能治愈。

• 冥想:

例如，人们发现冥想可以降低焦虑水平，就好像焦虑的感觉从你的肩膀上卸下来一样。每天进行冥想，可以帮助你走出压力压得人喘不过气来、似乎失去所有希望的艰难时刻。

• 瑜伽:

瑜伽有助于缓解与抑郁或焦虑有关的症状，因为它有助于建立自尊，同时提供急需的身体活动，缓解肌肉和关节的压力。

• 运动:

如果你发现自己每天都被困在家里，除了出去呼吸新鲜空气和在街区里快走一圈外，没有其他任何事情能让你感到惬意，那就试试锻炼身体吧。

• 按摩：

研究发现，按摩疗法可在定期就诊的一个月内将焦虑水平降低 43%。

如何防止今后再次发生攻击事件

为了防止今后再次发生焦虑症，你应该回顾一下引发焦虑的原因，然后尽量避免这些原因。如果你在开车时发作，最好不要上路，直到症状没有那么强烈，或者有针对性的治疗可以帮助你消除一些在开车时引发恐慌发作的恐惧。