โรควิตกกังวล: ประเภท อาการ และวิธีรักษา

หนึ่งในห้าคนทั่วโลกประสบกับโรควิตกกังวล แต่โรคนี้คืออะไร? โรควิตกกังวล (Anxiety Disorder) นิยามว่าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ก่อให้เกิดความเครียดอย่างมากและการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของบุคคล เรียนรู้ว่าความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณอย่างไร และวิธีที่คุณสามารถรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับโรคนี้

โรควิตกกังวลคืออะไร?

โรควิตกกังวลเป็นโรคทางจิตเวชที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก โรคนี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและยากต่อการรับมือ แต่ก็มีวิธีรับมือกับโรคนี้ โรควิตกกังวลมีหลายรูปแบบและมีอาการที่แตกต่างกันออกไป แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณอาจเป็นโรคนี้?

ประเภทของโรควิตกกังวล

โรควิตกกังวลมี 5 ประเภทหลักๆ ได้แก่:

1. โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)

GAD เป็นโรคเรื้อรังที่มีลักษณะเป็นความกังวลที่มากเกินไปและไม่สามารถควบคุมได้เกี่ยวกับเหตุการณ์หรือกิจกรรมต่างๆ หลายอย่าง

• โรคตื่นตระหนก (PD)

โรคตื่นตระหนกเป็นอาการที่มีอาการตื่นตระหนกแบบฉับพลันและไม่สามารถคาดเดาได้

• โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD)

ผู้ที่มีภาวะวิตกกังวลทางสังคมมักมีความกลัวอย่างรุนแรงต่อการถูกตัดสินและถูกปฏิเสธในที่สาธารณะ เช่น การพบปะกับผู้อื่นเป็นครั้งแรก ซึ่งอาจนำไปสู่พฤติกรรมหลีกเลี่ยงที่ทำให้พวกเขาหลีกเลี่ยงปฏิสัมพันธ์เหล่านี้

• โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

ความหลงใหลคือความคิดที่ไม่สามารถเพิกเฉยหรือควบคุมได้ และกลายมาเป็นความต้องการที่จะประพฤติตนอย่างไม่สมเหตุสมผลเพื่อตอบสนองต่อความกังวลของตน

• โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (PTSD)

ผู้ที่มีอาการ PTSD จะมีประสบการณ์เกี่ยวกับเหตุการณ์เลวร้ายที่ไม่อาจทนได้ ซึ่งทำให้พวกเขาต้องหวนคิดถึงเหตุการณ์ดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำเล่าเมื่อเกิดขึ้น หรือแม้ว่าจะไม่มีปัจจัยกระตุ้นให้เกิดขึ้นเลยก็ตาม

อาการของโรควิตกกังวล

อาการของโรควิตกกังวล ได้แก่:

• ความวิตกกังวล รู้สึกเครียดหรือตื่นตระหนกตลอดเวลา รู้สึกเหมือนว่าคุณต้องตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาเพื่อรับมือกับอันตรายที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริง
• มีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน เพราะจิตใจของคุณไม่ยอมหยุดคิดเรื่องต่างๆ มากมายและทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องทำในวันพรุ่งนี้ สัปดาห์หน้า หรือแม้กระทั่งช่วงเย็นวันนี้
• ความหงุดหงิดเกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งต่างๆ เกิดขึ้นรอบตัวคุณ แม้ว่าสุดท้ายแล้วสิ่งนั้นจะไม่ถือเป็นเรื่องใหญ่ก็ตาม

คุณอาจพบอาการทางกาย เช่น หายใจลำบากเนื่องจากแน่นหน้าอก อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและคลื่นไส้ อาการปวดหัวและกล้ามเนื้อตึง เหงื่อออกโดยไม่ได้ตั้งใจที่จะรู้สึกประหม่าหรือตื่นเต้นกับสิ่งอื่นที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในขณะนี้ (เช่น การวางแผนกับ

การรักษาโรควิตกกังวล

การรักษาโรควิตกกังวลไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่เหมือนโรคอื่นๆ ที่กินยาแล้วหายขาดได้ โรควิตกกังวลจำเป็นต้องได้รับการรักษาจึงจะหายขาด

• การทำสมาธิ:

ยกตัวอย่างเช่น การทำสมาธิ พบว่าช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้ ราวกับว่าความวิตกกังวลนั้นหายไปจากบ่า การทำเช่นนี้ทุกวันจะช่วยดึงคุณออกมาจากช่วงเวลาที่ยากลำบาก เมื่อความเครียดถาโถมเข้ามาจนรู้สึกอึดอัดและกดดันจนแทบสิ้นหวัง

• โยคะ:

โยคะช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล เนื่องจากช่วยเสริมสร้างความนับถือตนเอง ขณะเดียวกันก็เป็นกิจกรรมทางกายที่จำเป็น ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดในกล้ามเนื้อและข้อต่อ

• ออกกำลังกาย:

หากคุณพบว่าตัวเองติดอยู่บ้านในวันที่ไม่มีอะไรน่าทำนอกจากออกไปพักผ่อนสูดอากาศบริสุทธิ์และเดินเล่นรอบตึก ลองออกกำลังกายแทน

• นวด:

พบว่าการบำบัดด้วยการนวดช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้ 43% ภายในหนึ่งเดือนหลังเข้ารับการบำบัดเป็นประจำ

วิธีป้องกันการโจมตีไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต

เพื่อป้องกันไม่ให้อาการวิตกกังวลเกิดขึ้นอีกในอนาคต คุณควรทบทวนสิ่งที่กระตุ้นความวิตกกังวลของคุณ แล้วพยายามหลีกเลี่ยงสาเหตุเหล่านั้น หากคุณมีอาการวิตกกังวลขณะขับรถ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะงดใช้ถนนจนกว่าอาการจะไม่รุนแรง หรือการบำบัดแบบเจาะจงอาจช่วยขจัดความกลัวบางอย่างที่กระตุ้นให้เกิดอาการตื่นตระหนกขณะอยู่หลังพวงมาลัยได้