白日梦如何帮助学习

但是 "你为什么在课堂上做白日梦？"

你不认真学习吗？ 老师感叹道

相信我们大多数人都认识到这一点，或者对此记忆犹新。作为学生，我们大多数人都经历过这样的训斥。我们偶尔会遇到班级或小组中的某人似乎在发呆或沉浸在另一个世界里。无论谈话是多么重要和关键，在为实现既定销售目标而召开的会议或头脑风暴会议上也会出现同样的情况。

而大多数人认为这种做法是不道德的。是这样吗？

与白日梦有关的刻板印象

关于人类思维，最普遍的看法是，我们的正常思维方法是密切关注当前的情况。科学家却发现事实并非如此。白日梦现在被广泛认为是一种正常的思维状态，专注似乎是对更常见的思维游离的一种可喜的休息。根据最近的一项研究，在我们清醒的时候，我们的大脑有 47% 到 50% 的时间在游荡，而且很少有任务是没有自然的白日梦间歇的。

最近一项关于人脑功能的科学研究的新发现表明，在工作和家庭中思想游离可能并不像你想象的那么糟糕。事实上，这项研究称，高效大脑的人可能有太多的脑容量来防止他们的思绪游离，这表明大脑是警觉的，有能力吸收和发挥比预期更多的功能。

这只是表明，有这种行为的人，无论多么让人恼火和不快，除了聪明之外，还很有才智和创造力，因为在完成简单的任务时，由于大脑效率的提高，思维可能会飘忽不定。

那么，如何判断一个人在做白日梦时大脑的功能是否正常呢？

当一个人在讨论或做家务时，可以根据需要自然地进入或退出，然后再调整回来，而不会错过重要的观点或行动，这就是一个可靠的指标。这只能说明大脑的能力是多么有效！

做白日梦的好处

白日梦提供动力。

众所周知，我们的 "梦想"，也就是我们通常所说的目标和抱负，是生活的动力。但鲜为人知的是，白日梦对于想象和艺术地体验我们想要的生活和想要成为的人是多么重要。我们的抱负和目标之所以存在，是因为我们曾做过白日梦，想象过实现这些抱负和目标的情景。由于这些原因，白日梦与学生的雄心壮志和动力意识的提高有关。

白日梦能减轻压力和焦虑

做白日梦是一种放松身心、缓解压力的活动。为了保持良好的心理健康，恢复其吸收、运作和实现预期目标的全部潜能，大脑必须放松。由于白日梦是一种摆脱工作压力的精神漂流或游荡，这种短暂的休息有助于我们的精神能力恢复和充电，重新焕发活力，更加专注，从而减轻压力和焦虑，无论是对于参加考试的学生，还是应对工作压力的专业人士，做完白日梦后，往往都能精神焕发，精力充沛。这也是大脑抵御苦恼、痛苦和无聊的一种技巧。

白日梦助你更有创造力

根据研究，思绪游荡会激活一个由相互连接的大脑区域组成的网络，即默认模式网络。当大脑处于清醒休息、思考未来或内视时，这个回路的参与度最高。最近的研究表明，激活我们的默认模式网络及其附近的连接，即额叶和顶叶控制网络，可以提高创造性思维。当一个人被一个难题困住时，与其费尽心思有意识地去理清它，不如允许自己做白日梦。

白日梦让你保持健康

研究表明，白日梦类似于较低级别的自我催眠。因此，你感受到的痛苦程度可能会减少，从而使你的生理机能更加强大。用白日梦缓解压力的另一个技巧是事先练习。如果你即将有一次奇妙的冒险，你可以在心理上经历一次，开始为真正的冒险做准备。这还不是全部。白日梦还与大脑健康有关。自闭症和阿尔茨海默病患者似乎无法进行这种自我催眠。白日梦还能帮助你平静地放松，只要你的梦不是很有条理或压力很大。

做白日梦让你更快乐

白日梦有这么多好处，难怪让自己参与一些认知游戏会让你感觉更快乐。这种关联的另一种解释是，希望和渴望都与快乐密切相关，也是认知思维的结果。

要知道，并非所有的白日梦都是一样的。要想从白日梦中充分获益，就要努力把自己从焦虑或恐惧的 "白日梦 "中解放出来。这是我们每个人都会做的事情，因此并不丢人。但是，如果你发现自己试图咬指甲，迷失在另一个设想的可怕叙事弧线中，不知道即将到来的约会会如何出错，甚至不知道你的上司说那句话的用意何在，只需将你的心理转移到更快乐的想法上，让你的潜意识带你进行一次惊心动魄的冒险，一路上建立新的神经联系。

长期以来，白日梦的名声一直不好。然而，白日梦为人类带来了许多好处。最终，会有更多的人接受白日梦的体验，让我们的思想自由徜徉。如果你被某个场景或某个问题激怒了，或者你只是想提高自己的视野或创造力，不妨试着做做白日梦，观察一下你的大脑开始打开哪些通道。