Cảm xúc – Tầm quan trọng của việc quản lý cảm xúc

“Những điều tốt đẹp và tuyệt vời nhất trên thế giới không thể nhìn thấy hoặc thậm chí chạm vào, chúng phải được cảm nhận bằng trái tim”

 ― Helen Keller

Chúng ta là chính mình bởi vì chúng ta có cảm xúc, và chúng ta ngày càng hoàn thiện hơn khi học cách kiểm soát chúng, đó là lý do tại sao chúng ta là con người! Và là con người, chúng ta trải nghiệm rất nhiều cung bậc cảm xúc. Cảm xúc bao gồm hạnh phúc, yêu thương và thù hận, sợ hãi, giận dữ và đau khổ, vui buồn, bất lực, và tất cả những cảm xúc khác mà chúng ta cảm nhận được từ môi trường xung quanh hoặc những người xung quanh.

 Chúng ta là những sinh vật xã hội, và cách tốt nhất để định nghĩa bản thân được quyết định bởi cách chúng ta kiểm soát cảm xúc và tình cảm của mình. Nếu không có sự kiểm soát hay điều chỉnh cảm xúc, thế giới sẽ hoàn toàn hỗn loạn và hỗn loạn, và mọi người sẽ lao vào nhau, tìm cách giết hại lẫn nhau, đẩy loài người xuống mức động vật. Do đó, việc kiểm soát cảm xúc là vô cùng quan trọng để chúng ta đạt được hạnh phúc và sự cân bằng toàn diện trên thế giới, để tồn tại, tiến bộ và xây dựng một thế giới hòa bình, tươi đẹp cho chính chúng ta và cho các thế hệ mai sau.

Tầm quan trọng của việc quản lý cảm xúc 

Khả năng Quản lý Cảm xúc đề cập đến khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân, và quản lý các phản ứng cảm xúc có nghĩa là lựa chọn cách thức và thời điểm thể hiện cảm xúc. Những người quản lý cảm xúc tốt hiểu rằng việc thể hiện cảm xúc là có lợi, nhưng điều quan trọng là phải biết cách thức và thời điểm thể hiện. Nó cũng được định nghĩa là khả năng nhận biết, thừa nhận và kiểm soát thành công cảm xúc của bản thân và người khác. Cảm xúc hỗ trợ chúng ta giao tiếp với người khác, chẳng hạn như khi chúng ta không vui và cần được hỗ trợ. Chúng cũng có thể giúp chúng ta đưa ra quyết định trong những tình huống quan trọng.

Hiểu và quản lý cảm xúc là một trong những phẩm chất thiết yếu nhất và là một trong những khả năng cơ bản nhất mà chúng ta có thể có. Những người giỏi nhận biết cảm xúc của bản thân, sau đó bình tĩnh lại hoặc thay đổi hành vi thường có nhiều khả năng thành công hơn trong cuộc sống, có các mối quan hệ lành mạnh và ứng phó hiệu quả với nghịch cảnh. Việc cởi mở với những ý tưởng và cảm xúc của bản thân là chưa đủ để phát triển các kỹ năng quản lý cảm xúc. Chúng ta cũng cần kiểm soát hoàn toàn những suy nghĩ và cảm xúc nảy sinh khi các giá trị của mình bị thách thức bởi hành động của người khác hoặc một sự kiện. Điều này rất quan trọng bởi vì chỉ thông qua sự thay đổi trong suy nghĩ và cảm xúc, tất cả chúng ta mới có thể điều chỉnh cảm xúc và hành vi của mình, đồng thời tránh được những phản ứng bộc phát.

Cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong việc định hình hành vi tương lai của chúng ta, bên cạnh việc là động lực tốt cho hành động tương lai. Nó ảnh hưởng đến suy nghĩ, chuẩn bị cơ thể cho hành động tức thời, và thậm chí có thể được cảm nhận. Nhiều người trong chúng ta cố gắng cảm thấy hài lòng, vui vẻ, tự hào hoặc chiến thắng trong những thành công và thành tựu của mình.

Chấp nhận và xác nhận mọi cảm xúc giúp cải thiện nhận thức về bản thân và giúp chúng vượt qua những suy nghĩ tiêu cực. Nhiều người trong chúng ta cố gắng bảo vệ bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực như tội lỗi, lo lắng, buồn bã, tuyệt vọng, ghê tởm, sợ hãi và cô đơn vì chúng khó chịu và chúng ta ước mình không phải trải qua chúng. Nhưng việc phớt lờ hoặc kìm nén cảm xúc sẽ chỉ trì hoãn tình hình, khiến nó trở nên tồi tệ hơn hoặc biểu hiện ra ngoài cơ thể dưới dạng đau nhức, nhức mỏi hoặc bệnh tật.

Việc duy trì sự ổn định cảm xúc trở nên cấp thiết. Khi nhiều vấn đề cảm xúc xuất hiện cùng lúc, cảm xúc sẽ chiếm hết sự chú ý và năng lượng của chúng ta, khiến việc thay đổi cách tiếp cận hoặc thái độ trở nên khó khăn. Chúng ta bị cuốn hút bởi những cảm xúc bất lực và rơi vào trạng thái nạn nhân. Chúng ta trở nên quá quen với việc không hạnh phúc đến nỗi bắt đầu tin rằng mình không còn lựa chọn nào khác. Cảm xúc tiêu cực này phải được tránh bằng mọi giá. Điều quan trọng là chúng ta phải duy trì trạng thái cảm xúc của mình thay vì để chúng chi phối. Nếu lo lắng, chúng ta nên tham gia một số hoạt động để giúp chúng ta thư giãn và thoải mái. Nếu cô đơn, hãy cố gắng kết nối với người khác. Nếu chán nản, thì người ta nên tham gia một số hình thức hoạt động nào đó để vực dậy tinh thần đang sa sút.

Dừng lại, dừng lại và xử lý là những phương pháp tuyệt vời để tăng cường khả năng kiểm soát và quản lý cảm xúc:

Dừng lại

Đây là bước khó nhất trong ba bước vì nó đòi hỏi rất nhiều ý chí. Hãy dừng lại ngay tại đó và suy ngẫm xem lần tới khi cảm xúc mạnh mẽ đến mức bạn cảm thấy bị chúng chi phối và có một thôi thúc mạnh mẽ muốn làm điều gì đó mà sau này có thể hối hận. Hãy bắt đầu bằng cách tìm kiếm các dấu hiệu, cũng như những suy nghĩ và cảm xúc đã khiến hành động đó trở nên trầm trọng hơn.

Làm rơi

Khi chúng ta đã hoàn thành phần thử thách nhất, việc làm điều gì đó giúp chúng ta thư giãn là quan trọng và sảng khoái nhất, vì chúng ta có thể không bao giờ có thể suy nghĩ rõ ràng và hợp lý nếu không giảm cường độ cảm xúc của mình.

Quá trình

Ở bước thứ ba này, chúng ta sẽ hiểu rõ hơn mọi thứ và phản ứng phù hợp. Trước hết, hãy xác định những cảm xúc mà chúng ta đang trải qua, từ đó cập nhật vốn từ vựng cảm xúc của mình. Sau khi xác định chính xác những gì mình đang trải qua, hãy xem xét nguồn gốc của nó và lý do tại sao chúng ta lại cảm thấy như vậy. Câu trả lời cho cả hai câu hỏi này sẽ giúp chúng ta dễ dàng đưa ra quyết định sáng suốt hơn về phương án hành động tốt nhất, đồng thời luôn ghi nhớ mục tiêu cuối cùng và niềm tin cá nhân.

Phần kết luận

Cảm xúc có tác động đến đời sống tổ chức của chúng ta. Chúng ta có thể quản lý cảm xúc tốt hơn nếu hiểu rõ hơn về chúng. Chúng ta có thể bị quá tải bởi những gánh nặng cảm xúc, nhưng đôi khi cũng không sao. Hiểu, thể hiện và đối phó với cảm xúc có thể rất khó khăn, nhưng bằng cách dành thời gian suy ngẫm về chúng, chúng ta đã bắt đầu kiểm soát và thấu hiểu chúng tốt hơn.

Chúng ta cũng cần hiểu rằng ngoài việc khuyến khích và thấu hiểu cảm xúc của mình, việc đối phó với cảm xúc không chỉ đơn thuần là một đích đến để chúng ta đến rồi đi. Đó là một hành trình không bao giờ kết thúc và sẽ trở nên dễ dàng hơn theo thời gian.