情绪 - 如何管理情绪的重要性

"世界上最好、最美的东西是看不见、摸不着的，必须用心去感受。

 - 海伦-凯勒

我们之所以是我们，是因为我们有情绪，我们在学习管理情绪的过程中变得越来越好，这就是我们成为人类的原因！作为人类，我们会经历各种各样的情绪。情绪包括幸福感、爱恨情仇、恐惧、愤怒、痛苦、喜悦、悲伤、无助，以及我们因周围环境或身边的人而感受到的一切。

 我们是社会人，如何更好地定义自己取决于我们如何处理自己的情绪和情感。如果对我们的情绪没有制约或控制，世界就会陷入一片混乱和动荡，每个人都会相互掐架，试图杀死对方，使人类沦为动物。因此，管理好我们的情绪对我们在世界上实现整体福祉和平衡至关重要，只有这样，我们才能生存、进步，并为我们和子孙后代建立一个和平、美丽的世界。

管理情绪的重要性 

情绪管理能力指的是控制自己情绪的能力，管理情绪反应意味着选择如何以及何时表达我们的情绪。善于管理自己情绪的人明白，表达自己的情绪是有益的，但重要的是要知道如何表达以及何时表达。情绪也被定义为认识、承认并成功控制自己和他人情绪的能力。情绪可以帮助我们与他人沟通，比如当我们不开心、需要支持和帮助时。情绪还可以帮助我们在关键时刻做出决定。

理解和管理情绪是我们最基本的素质和能力之一。善于察觉自己的情绪，然后冷静下来或改变自己的行为的人，更有可能在生活中取得成功，拥有健康的人际关系，并有效地应对逆境。要培养情绪管理技能，仅对自己的想法和感受持开放态度是不够的。当我们的价值观受到他人或事件的挑战时，我们还需要完全控制自己的想法和感受。这一点至关重要，因为只有通过思想和情感的转变，我们才能调整自己的情绪和行为，避免被动爆发。

情绪除了是我们未来行动的良好动力外，还在塑造我们未来行为方面发挥着重要作用。它影响我们的思想，让我们的身体为即时行动做好准备，也许还有感觉。我们中的许多人都试图在取得成功和成就时感到满足、喜悦、自豪或胜利。

接受并认可所有情绪可以提高自我意识，帮助他们克服负面想法。我们中的许多人都试图保护自己免受内疚、担忧、悲伤、绝望、厌恶、恐惧和孤独等负面情绪的影响，因为这些情绪令人不快，我们希望自己没有经历过。但是，忽视或压抑情绪只会推迟情况的发生，导致情况恶化或在身体上表现为疼痛或疾病。

保持情绪稳定已成为当务之急。当几个情绪问题同时出现时，我们的情绪会吸收我们的注意力和精力，使我们难以改变方法或态度。我们会被自己无力的情绪所吸引，陷入受害者模式。我们变得如此习惯于不快乐，以至于开始相信我们别无选择。必须不惜一切代价避免这种负面情绪。我们必须维持自己的情绪状态，而不是被情绪所支配。如果我们焦虑不安，我们应该参与一些活动来帮助我们放松和放松。如果感到孤独，就努力与他人建立联系。如果情绪低落，则应参加某种形式的活动来振奋精神。

停止、放下和处理是加强情绪控制和管理技能的绝佳方法：

停止

这是三个步骤中最难的一步，因为它需要极大的意志力。当下就停下来，思考下一次情绪强烈时，自己会不会被情绪劫持，产生强烈的冲动去做一些事后可能会后悔的事情。首先要寻找征兆，以及加剧这种行为的想法和感觉。

下降

当我们完成了最具挑战性的部分后，做一些能让我们放松的事情是最重要的，也是最提神的，因为除非我们降低情绪的强度，否则我们可能永远无法清晰理智地思考。

过程

在第三步中，我们将能更好地理解一切，并做出适当的反应。首先，也是最重要的一步，是确定我们正在经历的感受，在这一步中，我们应该更新我们的情绪词汇，在确定我们正在经历的确切感受之后，考虑它的来源以及我们为什么会有这种感受。有了这两个问题的答案，我们就能更容易地做出明智的决定，选择最佳的行动方案，同时牢记我们的最终目标和个人信念。

结论

情绪会影响我们的组织生活。如果我们能更好地理解情绪，就能更好地管理情绪。我们可能会因情绪劳动而不堪重负，但有时这并无大碍。理解、表达和应对我们的情绪可能会很艰难，然而，通过花时间思考它们，我们已经开始更好地控制和理解它们。

我们还必须明白，除了鼓励和理解我们的情绪之外，应对情绪并不仅仅是一个我们到达和离开的目的地。这是一条永无止境的道路，随着时间的推移会变得越来越容易。